月子小月子飲食方案：

月子小月子飲食方案：

　　不同地方的月子食譜都有自己的特色，比如有些地方要吃肌肉，有些地方要吃酒釀，但太過單調的食譜不一定能滿足媽媽的營養需求。專家建議，月子裡的飲食應該廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。

　　月子裡飲食原則：

　　1. 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。但也不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

　　2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。

　　3. 月子少食多餐，不可貪吃。

　　4. 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。

　　5. 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

　　6. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。

　　7. 月子飲食不能過於清淡。

　　8. 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。

　　9. 月子保證補鈣補鐵的食物攝取量。

　　10. 月子產後兩個星期內避免大魚大肉。

　　11. 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。

溫馨分享：        

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